Hérnia de Disco: Como Prevenir, Tratar e Recuperar sua Coluna

A Hérnia de Disco pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral, mas é mais comum na região lombar (parte inferior das costas) e na região cervical (pescoço). A compressão resultante do material do disco herniado pode pressionar as raízes nervosas adjacentes ou a medula espinhal. Saiba mais no artigo!

O que é Hérnia de Disco?

Uma hérnia de disco, também conhecida como protrusão discal ou disco herniado, é uma condição na qual o núcleo gelatinoso do disco intervertebral (uma estrutura localizada entre as vértebras da coluna vertebral) se projeta além dos limites normais do disco. Isso ocorre quando o exterior do disco, chamado de anel fibroso, se enfraquece ou se rompe devido ao desgaste, lesão ou envelhecimento.

O quadro leva a uma variedade de sintomas, incluindo:

• Dor na coluna: Dor aguda ou crônica nas costas ou no pescoço, muitas vezes irradiando para braços ou pernas, dependendo da localização da hérnia de disco.
• Dormência e Formigamento: Sensações de dormência, formigamento ou fraqueza em uma ou ambas as extremidades (braços ou pernas) afetadas pelas raízes nervosas comprimidas.
• Fraqueza Muscular: Fraqueza muscular nas áreas afetadas, resultando em dificuldade para levantar objetos, caminhar ou realizar tarefas cotidianas.
• Alterações nos Reflexos: Alterações nos reflexos das extremidades afetadas.
• Dor Ciática: Quando a hérnia de disco pressiona o nervo ciático na região lombar, pode resultar em dor ciática, que irradia pela parte posterior da perna.
• Alterações na Sensibilidade: Mudanças na sensibilidade da pele nas áreas afetadas.

A hérnia de disco pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo envelhecimento natural, lesões traumáticas, movimentos repetitivos, estresse na coluna, má postura, obesidade e predisposição genética.

Como recuperar a coluna com Hérnia de Disco?

A recuperação da coluna com “hérnia de disco” depende da gravidade dos sintomas, da condição geral do paciente e do tratamento recomendado pelo profissional de saúde. Aqui estão algumas orientações gerais que podem ajudar na recuperação da coluna com hérnia de disco:

• Consulte um Profissional de Saúde: O primeiro passo é consultar um médico especializado, como um ortopedista. Eles irão avaliar sua condição, determinar a gravidade da hérnia de disco e recomendar um plano de tratamento adequado.
• Descanso Inicial: Nos estágios iniciais da lesão, repouso pode ser necessário para permitir que os tecidos se curem e a inflamação diminua. No entanto, o repouso prolongado não é recomendado, pois pode levar à perda de força muscular e piorar a condição a longo prazo.
• Medicamentos: O uso de analgésicos, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e relaxantes musculares pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Siga as orientações do seu médico ao tomar medicamentos.
• Fisioterapia e Exercícios: Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa de exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas, melhorar a flexibilidade, corrigir a postura e aliviar a pressão sobre a coluna. Exercícios de alongamento, fortalecimento do núcleo e exercícios de estabilização podem ser benéficos.
• Tratamentos Conservadores: Além da fisioterapia, outras terapias conservadoras, como acupuntura, quiropraxia e massagem, podem ajudar a aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Consulte um profissional qualificado antes de iniciar qualquer tratamento alternativo.
• Injeções de Corticosteroides: Em alguns casos, o médico pode recomendar injeções de corticosteroides no espaço epidural para reduzir a inflamação e aliviar a dor.
• Manter uma Boa Postura: A postura adequada é fundamental para evitar pressão adicional sobre a coluna. Mantenha uma boa postura ao sentar, ficar em pé e ao realizar atividades diárias.
• Perda de Peso: Se você estiver acima do peso, perder peso pode aliviar o estresse sobre a coluna e melhorar os sintomas da HÉRNIA DE DISCO.
• Evite Movimentos e Atividades que Agravem os Sintomas: Evite movimentos bruscos, levantar objetos pesados e atividades que causem dor ou desconforto.
• Considerar a Cirurgia de Coluna: Em casos graves em que os sintomas não melhoram com outras formas de tratamento, a cirurgia da coluna pode ser considerada. Converse com seu médico sobre os riscos, benefícios e opções cirúrgicas disponíveis.

Lembre-se de que a recuperação da coluna com hérnia de disco é um processo gradual e individualizado. Siga as orientações do seu médico e profissional de saúde, seja consistente com o tratamento recomendado e mantenha um estilo de vida saudável para promover a cura e a recuperação eficazes.

Como prevenir Hérnia de Disco?

Embora não seja possível prevenir totalmente a ocorrência de hérnia de disco, algumas medidas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-la. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir a hérnia de disco e manter a saúde da coluna vertebral:

• Manter uma Boa Postura: Mantenha uma postura adequada ao sentar, ficar em pé e realizar atividades cotidianas. Use uma cadeira ergonômica no trabalho e evite ficar na mesma posição por longos períodos.
• Fortalecer os Músculos das Costas: Exercícios regulares de fortalecimento do core (músculos abdominais e das costas) ajudam a suportar a coluna vertebral e reduzir o risco de lesões.
• Alongar Regularmente: Pratique exercícios de alongamento para manter a flexibilidade dos músculos e ligamentos da coluna.
• Levantar Peso Adequadamente: Ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos e mantenha a coluna reta. Mantenha o objeto próximo ao corpo ao levantar.
• Evitar Movimentos Bruscos: Evite torções ou movimentos rápidos e bruscos que possam colocar pressão excessiva na coluna.
• Controlar o Peso: Manter um peso saudável reduz o estresse na coluna e ajuda a prevenir lesões.
• Manter um Estilo de Vida Ativo: O exercício regular ajuda a fortalecer os músculos das costas e a melhorar a saúde da coluna vertebral.
• Evitar Fumar: Fumar pode comprometer a circulação sanguínea nos discos intervertebrais, tornando-os mais suscetíveis a lesões.
• Cuidados ao Levantar Objetos: Use técnicas adequadas de levantamento ao pegar objetos do chão, evitando curvar as costas.
• Manter uma Cama Adequada: Use um colchão e travesseiro que ofereçam suporte adequado à coluna durante o sono.
• Praticar Boa Higiene Postural: Mantenha uma postura adequada ao usar dispositivos eletrônicos e ao dirigir.
• Evitar Sedentarismo: Evite ficar sentado ou deitado por longos períodos. Faça pausas para se movimentar e alongar.

O Dr. Fabiano Fonseca é cirurgião da coluna e realiza o diagnóstico e tratamento de Hérnia de Disco. Entre em contato e agende a sua consulta!

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