Tech neck: o que é e como evitar?

A Síndrome do Pescoço Tecnológico ou Cifose Cervical se constitui como uma lesão dolorosa que está associada à má-postura e ao uso excessivo de telas.

Conhecida como uma síndrome associada ao uso de tecnologia, tem afetado a vida de muitas pessoas na contemporaneidade.

Embora o computador e os celulares sejam práticos, portáteis, rápidos e nos ofereçam diversos benefícios, também afetam negativamente a saúde das pessoas.

É comum que se apresentem: dor, rugas no pescoço e papada.

É uma síndrome que se caracteriza, portanto, por presença de dor e de alterações musculoesqueléticas.

Neste texto falaremos do Tech Neck!

Continue a leitura e aprenda um pouco mais.

 

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Como se desenvolve?

A cabeça e o pescoço humano pesa aproximadamente seis quilos em uma posição neutra.

Quando lançamos a cabeça para frente, as cargas aumentam de maneira significativa.

Flexionada, a cabeça pode dobrar de peso.

Quando passamos longos períodos, há não apenas produção de tensão nos músculos, mas sobrecarga óssea.

O Tech neck surge em razão da má-postura, especialmente quando a pessoa permanece por longos períodos com a cabeça inclinada para baixo.

A posição causa tensão nos músculos do pescoço, dos ombros e das costas.

Há, assim, um deslocamento no centro de gravidade que faz com que a dor seja intensificada.

Quais os sintomas e consequências do Tech neck?

Alteração estrutural

Com o impacto e pressão nas estruturas do pescoço, a cabeça tende a sobrecarregar a parte superior do corpo.

A inclinação da cabeça para frente faz com que os músculos enfraqueçam.

Isso faz com que a postura seja cada vez mais prejudicada.

Dores

A rigidez é um dos sintomas mais desconfortáveis associados ao Tecn Neck.

O estresse e as inflamações dos tecidos, somado à rigidez pode não apenas limitar os movimentos, mas impedir a mobilidade.

Degeneração

A má postura pode, a longo prazo, causar desgaste nas articulações e na estrutura óssea.

Problemas estéticos

Presença de rugas e papadas.

Como consequência, pode ocorrer o envelhecimento precoce das estruturas teciduais do pescoço, aumentando as chances de aparecimento da papada.

Qual o tratamento?

Dentre os tratamentos indicados estão:

  • Radiofrequência;
  • Toxina botulínica;
  • Ultrassom microfocado;
  • Bioestimuladores de colágeno;
  • Ácido hialurônico.

Como evitar o surgimento do Tech Neck?

Diversas atitudes podem ajudar a evitar o pescoço tecnológico.

Dentre tais atitudes estão:

Manter o aparelho na altura dos olhos

É importante que os aparelhos utilizados devem estar na altura dos olhos, para que o pescoço e a cabeça sejam mantidos em uma posição neutra.

Aumentar as letras também auxilia para poder ver de mais longe ao invés de projetar a cabeça para enxergar melhor.

Utilizar mais a função áudio

Também é indicado que as mensagens escritas e até mesmo textos sejam trocados ou convertidos em áudio.

Isso facilita a mudança na forma de aquisição da informação.

Não manter a mesma posição durante muito tempo

Longos períodos na mesma posição podem sobrecarregar as estruturas musculoesqueléticas.

É importante fazer pausas durante o período de trabalho para caminhar e alongar.

Controlar o uso de tecnologias é importante não apenas no trabalho, mas também no lazer.

Dr. Fabiano Fonseca

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INFORMAÇÕES DO AUTOR:

Dr. Fabiano Fonseca Especialista em Cirurgia da Coluna

Formado em Medicina pela Faculdade de Medicina do ABC, possui especialização em cirurgia da coluna vertebral, medicina esportiva e nutrologia.
Registro CRM-SP nº 120927